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Heim » 2011 » November » 14 » Übung "schnell schlafen"
15:39
Übung "schnell schlafen"




Übung "Mental Leere."
Diese Übung kann in der Nacht und zur gewohnten Zeit (für geistige Ruhe) durchgeführt werden. Diese Übung soll zur Entspannung (Geist), sondern verbessert auch gut schlafen, und macht es kürzer, weil Sie es nicht brauchen so viel wie vorher. Die folgenden Schritte sollten in einer Reihe ohne dabei mehr als eine getan werden:
1. Entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen und während der Übung nicht belasten Ihre Muskeln sind nicht das gleiche.
2. Entspannen Sie Ihre Augenmuskeln und Lidern. Die Augen sollten sich nicht bewegen und sollte mit Deckel und immobile abgedeckt werden.
3. Hören Sie auf Ihren Atemrhythmus. Genau darüber denken und fühlen nach Luft in die Lungen größer werden, und beim Ausatmen senkt.
4. Konzentrieren Sie sich auf die Dunkelheit, gesehen mit den Augen geschlossen ist. Denken Sie daran, nach und nach Abschneiden der Gedanke an die Dunkelheit.
5. Bleiben Sie in diesem Zustand, wie Sie, je länger desto besser werden soll






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Kategorie: Chakras | Aufrufe: 297 |  Stichworte: |Rating: 0.0/0
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